Каждый авиаперелет, который длится больше Четыре часов, для многих из нас сродни пытке. Ведь в самолете отекают ноги, ломит спину и страшенно болит шея

С самого юношества ты вожделела о путешествиях и грезила далекими странами: свободная Куба, загадочный Таиланд, Бразилия, где живет много диких обезьян… Но, получив загранпаспорт, ты дальше Турции и Египта так и не выбралась. А все потому что каждый авиаперелет, который длится больше Четыре часов, для тебя сродни пытке. Ведь в самолете отекают ноги, ломит спину и страшенно болит шея.

Правописание пяткой

Хотя самолет и считается чуть не самым безопасным транспортным средством, долгие и частые перелеты чреваты неприятными последствиями для здоровья. Нужно ли говорить о том, что сидеть на одном месте несколько часов подряд вредно? Вобщем, это не самое ужасное: из-за перегрузок, которые мы испытываем при взлете и посадке, сосуды сжимаются, в конечном итоге чего замедляется отток крови. Для кого-то это может окончиться отеком ног, а для кого-то и тромбозом глубочайших вен. Если ты хочешь обезопасить себя от этого заболевания, не сиди сиднем - делай зарядку. Только не думай, что тебе придется скакать по всему салону, приводя в ужас пассажиров и стюардесс. К счастью, все упражнения можно делать, не вставая с кресла. Во-первых, периодически (не дожидаясь появления отеков), примерно раз в полчаса, попеременно поднимай сначала носки, а позднее пятки. Во-вторых, делай вращательные движения стопами по часовой стрелке, а позже против. В-третьих, чуть-чуть приподняв ногу, «пиши» мыском в воздухе какое-нибудь слово - лучше подлиннее, например «электрификация».

Оказавшись на борту самолета, не пристраивай ручную кладь себе на колени или под ноги - она будет мешать. Расположись в кресле так, чтобы тебе было комфортно: сними обувь и ослабь ремень на брюках. И постарайся не закидывать ногу на ногу - так ты нарушишь кровообращение и создашь дополнительное давление в ногах.

Шейный отдел

Как отлично проплывают за стеклом иллюминатора белоснежные горы туч - просто глаз не оторвать! Ты могла бы часами наслаждаться этими волшебными видами, но вот незадача: ни с того ни с этого потемнело в глазах и закружилась голова… Скорее всего, это дала о себе знать твоя переутомленная шея. По ней проходят огромные сосуды, снабжающие кровью мозг, а потому мышечное перенапряжение в этой области может довести тебя до полуобморочного состояния. Для того чтобы весь полет чувствовать себя бодро, периодически устраивай сеансы легкого массажа. Положи ладошки на затылок и погладь шею сверху вниз, позднее в таком же направлении разомни ее пальцами и в заключение снова потри. А «вправить» позвонки после долгого исследования заоблачных далей тебе поможет обыденное упражнение: копотливо нагни голову к одному плечу, на маленький срок задержись в этом положении и так же, не ускоряясь, распрями шею. Позже таким же образом «урони» голову на грудь и на другое плечо.

Старайся как можно чаще поменять свое положение в кресле, не сиди, застыв в одной позе. Если хочешь глядеть в иллюминатор, поверни в его сторону не только голову, ну и корпус - так тебе не придется выкручивать шею на девяносто градусов.

Танцы в полете

К огорчению, далеко не неважно какая путница может позволить себе билеты в VIP-салон самолета, а во всех других уже через пару часов полета комфортабельное кресло преобразуется в жесткое и угловатое сиденье. Когда ты в конце концов покидаешь воздушное судно и ступаешь на твердую землю, чувство такое, как будто ты полдня разгружала вагоны: спина болит так, что не согнуться и не разогнуться. Спасение от этой напасти - в неизменной разминке. С ее помощью ты сможешь комфортабельно расположиться даже в самом неудобном кресле. Собирешься поспать - подложишь под шею, почувствуешь, что утомилась спина, - затолкаешь под поясницу. Что касается закостеневших мускул спины, то оживить их получится следующим способом: закинь правую руку за голову и коснись ею левого плеча; удерживая кисть в таком положении, копотливо наклонись на лево, растягивая правый бок, а позднее зеркально повтори все то же самое с другой рукой. Ну а ломоту в пояснице успешно предутверждает самомассаж: отлично разотри проблемное место кулаками снизу ввысь вдоль позвоночника.

Отправляясь в дальний путь, захвати с собой специальную «дорожную» подушку. Снять напряжение с шейного и грудного отделов позвоночника можно несколькими способами. Например, сядь прямо и плавно води плечами, будто бы исполняешь соблазнительный восточный танец. Или сцепи замком пальцы, подними руки ввысь и отлично потянись. Можешь также развернуть туловище в одну сторону, положить обе руки на подлокотник, а голову копотливо повернуть в оборотном направлении - все позвонки разом встанут на место.